Регулярное выполнение упражнения, описанного в тексте, способствует уменьшению объема талии на 2-3 см уже в первый месяц. Через 2 месяца исчезнет обвисший живот, а через 3 появятся очертания красивого брюшного пресса. Также описываются другие положительные эффекты от выполнения упражнения. В тексте также приводится инструкция по выполнению упражнения.